ウォニョンやジェニがしているピラティスは痩せる?効果や価格は?

IVEウォニョンやBLACKPINKジェニ、RedVelvet イェリなどのkpopアイドルがこぞってしている「ピラティス」は韓国でも人気の体型管理方法です!

専用の器具で負荷を高めることで、より高い効果を得られる「マシンピラティス」

マシンピラティスの効果効果が出やすいおすすめ頻度家でのやり方おすすめスタジオについて紹介していきます!

目次

マシンピラティスの効果

「マシンピラティス」とは専用の器具を使い、体に負荷をかけながら行うピラティスのこと。

体の可動域を広めたり、柔軟性を高めるのにも役立ちます。

「マシンピラティス」は正しい体の使い方を学ぶことができ、歪みを治して綺麗な体のラインを作ることができるので、筋肉をあまりつけたくないけど運動をしたい女性KPOPアイドルには人気のエクササイズです!

「マシンピラティス」の主な効果は4つです!

  • ダイエット効果
  • 姿勢矯正
  • 体づくり
  • 自律神経を整える

具体的に何に効くのかを見ていきます。

ダイエット効果

ピラティスは体幹インナーマッスルを鍛えるのに適したエクササイズです。

日常ではあまり使わない筋肉まで鍛えることができるので、健康的で引き締まった綺麗な体型を作ることができます!

マシンピラティスは鍛えたい部位ごとに器具を使い分けて負荷をかけるので、二の腕、お腹、お尻などの部分ごとのダイエットも可能!

代謝を上げる効果もあるので、脂肪燃焼してリバウンドしにくい体質に近づいていきます。

また、マシンピラティスで体の内側を鍛えることで、基礎体力をつけ、運動力を向上できます。

姿勢矯正

ジェニ ピラティス 効果 おすすめ 脚

マシンピラティスでエクササイズすることにより体の歪みを調整し、背骨や骨盤などを正しい位置に戻すことで肩こりや腰痛の改善にも効果が期待できます。

自律神経を整える

ピラティスは深い呼吸がポイントのエクササイズ

呼吸を意識することで自律神経の乱れを改善し、ストレスや不安感を軽減します。

体を動かしながら、深い呼吸をすることで、免疫力や集中力のアップリラックス効果も期待できます!

メンタルの不調や、不眠に悩んでいる方にもピラティスはおすすめです!

マシンピラティスの効果が出るまでの期間

「10回で変化を感じ、20回で見た目が変わる」と言われています。

1、2回だけ行うよりも継続して行うと効果を実感しやすいです。

マシンピラティスは継続して10回はレッスンを受けると良いでしょう。

マシンピラティスの効果を実感しやすい頻度

継続するとは言ってもピラティスはどれくらいの頻度ですれば効果が実感できるのか気になるところですよね。

ピラティスの頻度は月に4回程度(週1)がおすすめです!

大体3ヶ月程度で変化を感じ始め、半年ほどで見た目が変わるはずです!!

マシンピラティスは専用の器具を使うのでスタジオに通わなければなりませんが、週一ならリフレッシュにちょうど良いですよね。

週に2~3回受けるのもOK!

マシンピラティスは少し料金が高いので、時々自宅でマットピラティスを取り入れて続けるという方法もおすすめです◎

自宅でのピラティスのやり方は以下で説明!

自宅でのピラティスのやり方

ピラティスをやってみたいけど高い、近所にない!という方はマットピラティスから初めてみるのもありです!

おすすめのピラティスYouTuberをご紹介!

bodymake mieyさんは韓国のピラティスインストラクターです。

動画は日本語字幕がついていて、本格的なダイエットにぴったりのピラティスを習える為人気です。

5分〜10分程度で体の部位ごとに集中的に引き締めることができます!

家でピラティスと習いたいという方にはオンラインレッスンがおすすめ

ピラティスのオンラインレッスン

オンラインレッスンはオンラインフィットネスSOELUがおすすめ!

このように初級から上級まで様々なレッスンが用意されています。

わざわざスタジオに行かなくても好きな時間を選んでレッスンを受けることができます。

インストラクターにアドバイスを受けながら正しい体の動かし方を学べるのがポイント!

自宅で本格的な指導をオンラインフィットネスSOELUでは100円でレッスン受け放題キャンペーンをしていることが多いです!

数日間じっくりお試しすると変化を感じやすいのでぜひチェックしてみてください!

オンラインフィットネスSOELUを見てみる

マシンピラティスの東京おすすめスタジオ

  1. ELEMENT:プライベートレッスン通い放題
  2. BDC PILATES:グループレッスンでお得
  3. Olulu:食生活からボディメイクに特化
  4. ララピラティス:格安!繰越可能

近くのピラティススタジオを検索!

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とにかくたくさんレッスンを受けたいという方には特におすすめです!

①ELEMENT:プライベートレッスン通い放題

ELEMENTプライベートレッスン専門で珍しい通い放題のピラティススタジオ。

通い放題プランは月額定額制でMAX30回まで通うことができます!

また、ELEMENTは元々プライベートジムの会社なので、通い放題プランに入会すると特典でプライベートジムでトレーニングを月2回受けられます。

ピラティスとジムで短期間でがっつりボディメイクをしたい方にはおすすめです!

エリア恵比寿、目黒
料金通い放題プラン:55,000円
月4回フルタイムプラン:22,000円
月8回フルタイムプラン:40,000円
レッスン時間30分
レッスン形態プライベート
マシンの種類リフォーマー、チェア
体験体験:3,300円
カウンセリング無料
ピラティス ELEMENT 料金 詳細

詳細価格は公式サイトにてチェック

マシンピラティスジムELEMENT公式サイト

②BDC PILATES:グループレッスンでお得

費用は抑えてピラティスをしたい!という方には少人数グループレッスンBDC PILATES

最大8名のグループレッスンなので、動きや姿勢のアドバイスをしっかり受けることができます。

また、BDC PILATESマシンの種類が豊富なのことが魅力!

リフォーマーやチェアーなどの定番のマシンの他にも、キャディラックバレルタワーなどの器具もあり、気になる体の部位や・目的に合わせたトレーニングを受けることができます。

エリア表参道、吉祥寺、銀座、恵比寿、二子玉川
料金月3回グループレッスン:11,500円
月1回プライベートレッスン:9,000円
レッスン時間グループレッスン:55分
プライベートレッスン:60分
レッスン形態グループ、プライベート
マシンの種類リフォーマー、チェア、キャディラック、バレル、タワーなど
体験3,850円
BDC PILATES 料金 詳細

詳細価格は公式サイトにてチェック

BDC PILATES公式サイト

③Olulu:ボディメイクに特化

痩せたい、体を引き締めたい!という方には食生活までサポートを受けられるOluluがおすすめ!

トレーニングだけでなく、食生活のアドバイスを受けられるコースもあり、ボディメイクをサポートしてくれます。

エリア大田
料金8回ボディメイクピラティス:96,000円
食習慣改善プログラム:30,000円
レッスン時間60分
レッスン形態プライベート、グループ
セミプライベート
マシンの種類リフォーマー
体験カウンセリング無料
ピラティス Olulu 詳細

詳細価格は公式サイトにてチェック

Oluluピラティス公式サイト

④ララピラティス:格安!繰越可能

他のスクールに比べて安いのが、少人数6人のグループリフォーマーピラティスを行えるララピラティス

グループレッスンは友達と同じ時間を予約して一緒にレッスンを受けるのも楽しいですよ!

猫背巻き肩反り腰の改善や、美脚、美尻に特化したレッスンもあります。

エリア吉祥寺、自由が丘、学芸大学駅、池袋
料金月3回10,725円
月4回12,980円
月6回17,490円
レッスン時間50分
レッスン形態グループ
マシンの種類リフォーマー
体験1,500円
ララピラティス 詳細

詳細価格は公式サイトにてチェック

ララピラティス公式サイト

韓国で人気のピラティスウェア

ピラティスウェアがあるとピラティスのモチベーションが上がりますよね!

韓国で圧倒的人気のトレーニングウェアXEXYMIXは楽天市場に公式ショップがあり、日本からも購入できます!

KPOPアイドルが着ているようなおしゃれなトレーニングウェアが人気でカラー展開が豊富。

XEXYMIXの公式ショップ

まとめ

今回は韓国の芸能人にも人気のピラティスについてご紹介しました!

筋肉はつけたくないけど引き締まったしなやかな体を作りたいという方にもおすすめなピラティス。

マットピラティスは始めやすく、マシンピラティスも一度はやってみたいですよね。

ぜひトライしてみてください!

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